基礎体温表の見方

基礎体温表を付ける理由

人間はそう簡単に妊娠するものではありません。妊娠に辿り着くには、さまざまな条件やタイミングがそろわなくてはなりません。

いつもっとも妊娠しやすいのかを教えてくれる手軽で絶好なツールが基礎体温表です。基礎体温表ほど、女性の体が今どのようになっているのかを医療機関に頼らず、手軽に知らせてくれるツールは他にないのです。

基礎体温表の見方のコツさえ覚えれば、自分の体の内部の状態が手に取るように分かります。

お客様のうれしいご報告

マカを飲み始めて、半年ほどが過ぎました。
今回で３回目の購入です。
３〜４ヶ月間、月経がないことが当たり前だったのですが、この数ヶ月は毎月あり、また、基礎体温も正常になりつつあります。
その他、常に体調を崩しがちでしたが、体調を崩す日が少なくなってきたことが一番の驚きで、そんな私の変化に主人も驚いています。
年齢的にもギリギリですが、このまま体調が良くなれば、我が家にもかわいいちびちゃんが来てくれることを願いつつ…。マカを頑張って飲んでいこうと思っています。

基礎体温表の見方

基礎体温表の見方を学びましょう。まず体温計ですが基礎体温を計る専用の婦人体温計を使います。計測は、起床前が基本です。ただし、検温時間に神経質になることはありません。変に几帳面に気負ってしまうと、何よりも長続きしない原因になるので、気楽に考えることが大切です。

肝心なのは記入する基礎体温表の用紙です。おすすめなのは時間の経過と基礎体温の変化がひと目で見られる一覧性のあるものをおすすめます(右図のような基礎体温表　※クリックすると拡大します）。

> マカで妊娠オリジナル基礎体温表の印刷はこちら

妊娠のためには基礎体温が高温期と低温期が周期的にくり返されることが、大切です。

記入に際しては、基礎体温の他にも以下のような情報を書きこむようにするといいでしょう。

□生理日には×印をつける　□セックスがあった日には○をつける　

□おりものや不正出血など、女性特有の症状があったら、それも書き込む

□排卵日検査薬の結果を記入する（陰性なら＜−＞、陽性なら＜＋＞どちらか判別が難しい場合は＜±＞とします）

書き込む情報が多いと、妊娠に対する体の準備状況も把握しやすくなってきます。このほか、もし不妊治療を始めた場合は、通院した日、検査結果、服用した薬なども書き込みましょう

基礎体温表の高温期と低温期

生理開初日をスタートとして考えてみましょう。生理とは妊娠が成立せず、卵子が着地すべきベットである子宮内膜が不要となり、体外に排出されることです。すなわち妊娠を目指した準備が着々と進んでいます。

この生理開始からの約2週間が低温期で、体温が通常36.5度前後で推移する時期です。この時期は、卵胞ホルモン（エストロゲン）が分泌され、排卵準備作業に忙しいときです。

そして脳の視床下部から排卵させなさいという指令が下り、下垂体から卵巣へ向けて黄体形成ホルモン（ＬＨ）が大量に分泌されます。これをLHサージと呼び、このサージのピークから16〜24時間後に排卵が起こるといわれています。

基礎体温表でみると、低温期の最後に、さらに1段階体温が下がる日があり（最低体温日）、この日こそが排卵日に相当するのだと、長らく考えられていました。しかし、最近になって、必ずしも最低体温日に排卵があるわけではなく、むしろ、その翌日の方が頻度が高いことがわかってきました。

排卵が終わって、抜け殻となった卵胞は、黄体という組織に変化します。この黄体から分泌されるのが黄体ホルモン（プロゲステロン）です。このホルモンがより妊娠しやすい環境を作ろうとするため、女性の体には体温上昇という現象が起こります。

この排卵後、約2週間が高温期です。黄体ホルモンの分泌が始まると、体温は通常36.7度を超えた高温相に移行します。黄体の寿命は2週間程度です。妊娠が成立しなかった場合、再び体温が下降し始め、不要となった子宮内膜が排泄されます。生理が起こり、次の妊娠に向けての準備が再び始まるのです。

基礎体温表をつけたら排卵日を予測しましょう

基礎体温表で大事なことは「つける」ことではなく、そこに何かを読み取り、そしてそれを「どのように生かしていくか」です。基礎体温表から得た貴重な情報を行動に結びつけ、「妊娠」へと役立てていきましょう。

排卵日の予測

排卵日が分かれば妊娠の可能性が非常に高まります。基礎体温表をある期間つけて自分のリズムがわかってきたら、排卵日を予測してみましょう。排卵は、体温がいちばん下がった日、あるいはその翌日によく起こります。　>詳しくはこちら

妊娠しやすい時期

基礎体温表をつけて、自分の基礎体温のパターンを知り、排卵の時期だいたい予測してセックスする。妊娠に理のかなったアプローチであり実際この方法によって非常に多くの人が妊娠しています。 >詳しくはこちら

妊娠のための基礎体温

基礎体温表を記録することで、妊娠するために基礎体温から女性ホルモンが正常に働いているかや、排卵の有無を確認することができるのです。自分の体の内部の状態を知りましょう。 >詳しくはこちら

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