基礎体温からわかること

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排卵日だけでなくいろいろなことがわかる基礎体温

女性の体の中で起こっていることを予測できるデータが基礎体温です。「妊活」において最も大切なのは、妊娠する可能性が高い排卵日ですが、基礎体温のグラフからはそのほかにもさまざまなことがわかります。
グラフの形が、理想的な形とは異なる場合、変化やトラブルが、体内で起こっている可能性が高まります。毎日つけることで、
そうした重要な体の変化にすばやく気づくことができるのは、基礎体温をつけることの大きな利点といえるでしょう。
さらに、基礎体温からわかることを日常生活に生かせば、より充実した時間を過ごせることにつながります。せっかく取ったデータです。仕事やプライベート、美容などにどんどん生かしてみてください。

以下にさまざまなタイプの基礎体温表を紹介します。もし、正常基礎体温と違っているような場合には、赤ちゃんができにくい心配がありるので基礎体温表を付けてチェックしましょう。

きれいに高温期と低温期が分かれる基礎体温(正常な基礎体温)

ほぼ14日前後の低温期と高温期が交互に繰り返されるのが排卵のある正常な基礎体温です。
正常な基礎体温では、低温期から高温期に移行し、高温期はそのまま10日以上続きます。また、低温期と高温期の体温の温度差は0.3度以上あるのが正常です。
排卵はよく、低温期の最後の日(最低体温日)といわれますが、最低体温日に排卵する人はむしろ少数派です。ほとんどの人は低温期から高温期に移行する1〜3日間に排卵します。
基礎体温がきれいな二相性を示す場合には、原則として、卵巣の働きも正常で赤ちゃんの素である卵子もきちんと出ていると判断していいでしょう。
排卵に問題はないので、排卵日に合わせてタイミングよくセックスができれば妊娠の可能性が高くなります。

高温期と低温期が分かれるが低温期が長い基礎体温(卵子の発育が遅い)

低温期が長く、21日以上続く場合は、卵子の発育に時間がかかりすぎる、つまり卵子を育てるエストロゲン他の性ホルモンの働きが弱いことが考えられます。

卵子の成熟度が低いことも予想され、赤ちゃんができにくい心配もあります。

高温期と低温期が分かれるが高温期が短い基礎体温(黄体機能不全)

基礎体温が低温期と高温期の二相性になっていても、高温期の持続時間が短い(10日未満)、高温期の体温が安定せず時々低温になる、高温期の体温が低めで低温期との温度差が、0.3度未満、などの場合は要注意です。排卵後にできる黄体が十分に形成されず、黄体機能不全が考えられます。

妊娠は卵子と精子が合体(受精)してできた受精卵が子宮内膜に着床(根を張るようにくっつくこと)したときに成立しますが、黄体機能不全は受精卵が着床しにくく、赤ちゃんができにくい原因になります。

高温期と低温期が分かれない基礎体温(無排卵の可能性)

低温期と高温期の温度差が0.3度以下だったり、低温期と高温期がはっきり分かれていなかったりする場合は、生理があっても、排卵されていない無排卵周期月経の可能性もあります。婦人科で各種ホルモンのバランスをみてもらいましょう。

高温期が長い基礎体温のグラフ(妊娠の可能性)

正常な基礎体温のグラフは排卵後に10日以上の高温期がつづくのですが、高温期が21日以上つづくときには、妊娠が考えられます。
また、妊娠後に流産の可能性もあります。
すぐに病院を受診しましょう。ほかにも内科的な病気が隠れていることもありえます。

 

お客様のうれしいご報告

私は、高プラクチン血症で、ホルモンバランスが悪く、不妊治療をすることになり、半年間、排卵誘発剤を飲んだり注射をしましたが、妊娠の兆候もなく、一旦病院に行くのをやめました。

マカを飲んで体質改善を図ることにしました。病院の薬の力がなければ生理周期は35日前後と不安定だったのがマカを飲みまじめてからすぐ28日と理想的な周期日数となり排卵、高温期の移行が20日くらいだったのが教科書どおり14〜15日で高温期になり、基礎体温が安定してきたのを実感しています。

これはもしかしたら赤ちゃんを授かれるかも、・・・?と大きな期待をしています。それだけではなくマカを飲みはじめて3日目で肌のハリ、ツヤ、弾力、化粧ののりがよくなったことを実感しました。マカってすごい!!本当にうれしいです。続けて飲んでいこうと思っています。

基礎体温の生かし方

毎朝測る基礎体温は、さまざまな場面で役に立つデータです。妊活にとどまらない基礎体温の生かし方を見てみましょう。

@スケジュール管理に!

生理周期を普段からきちんと把握しておけば旅行や仕事などの先の予定が格段に立てやすくなります。

Aダイエットに

過度なダイエットは禁物。脂肪などの代謝が活発になるという低温期に有酸素運動をおこなうと効果的!

B美肌リズムの把握に

体調が不安定になる高温期には、肌の調子も下がりぎみ。この時期はリラックスして過ごす工夫を。

基礎体温をコントロールする

自分で基礎体温を二層にするには、からだを冷やしたり、保温したりするタイミングが重要です。
いつ、どのタイミングで行えば良いのかを知るには、まず、自分の基礎体温表をよく観察してみましょう。すると基礎体温表のどの部分を調節すればよいかがわかります。

>>基礎体温を上げる方法はこちら