更年期の症状

知っておきたい更年期のこと

「閉経」が近づくと、規則的に分泌されていた女性ホルモンが除々に減少します。それにより心も体もバランスを失い、さまざまな不調に悩まされることもあります。閉経の前後を「更年期」と呼びます。誰もがむかえる更年期について知りましょう。

更年期の症状の原因は？

加齢とともに除々に月経周期が乱れて不規則になり、やがて完全になくなって「閉経」をむかえます。閉経の時期は人によって違い、日本人の平均的な閉経年齢は50歳ごろです。閉経をはさんだ前後10年間を「更年期」といいます。

更年期になると個人差はあるものの、のぼせや不眠、イライラ、めまいなど、さまざまな不快症状があらわれます。

更年期症状の主な原因は、ホルモンバランスの乱れです。閉経が近付くと、脳の視床下部からの指令を受け、規則的に分泌されていた卵胞ホルモン（エストロゲン）が、卵巣機能の低下により分泌されなくなるため、エストロゲンを分泌させようと脳から卵胞刺激ホルモン（ＦＳＨ）が過剰に分泌されるために起こります。

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更年期と更年期障害

更年期でも、ほとんど不快な症状がなく軽い人もいれば、重い症状に悩まされる人もいます。症状が重く、日常生活が困難になり、治療が必要な状態を更年期障害と呼びます。更年期を迎えた女性のうち、更年期障害と診断される人は2〜3割。几帳面で完璧主義の人ほど症状が重くなる傾向があるようです。症状が重くなる前に婦人科などで相談してください。

更年期のおもな症状

症状の出方や強さは人それぞれに違います。なかにはまったく症状の出ない軽い人もいます。

●ホットフラッシュ

更年期の症状としてよくみられるのが、ほてりやのぼせ。特徴的なのは、ホットフラッシュと呼ばれる、突然顔がカーッと熱くなる症状です。大量の汗をかく人もいます。

●冷え

とくに下半身の冷えや、顔はほてっているのに下半身が冷えている「冷えのぼせ」が多い。

●めまい、耳鳴り

フワフワ浮いているいるように感じるめまいを起こす人が多い。

●その他の症状

・肩こり、腰痛、関節痛 　・動悸、息切れ　・頭痛　・皮膚の乾燥、かゆみ　・頻尿、尿漏れ　・疲労感、つかれやすい　・不眠、寝つきが悪い　・イライラ、憂鬱　・不安感、気分の落ち込み　・口の中が乾く　・物忘れ　・手足のしびれ　・食欲不振、吐き気　・便秘、下痢　・性交痛

20代〜30代でも起こる更年期症状

更年期症状は、ホルモンのバランスが変化する閉経前後に起こる症状です。ところが20代〜30代の女性でも更年期のような症状が起こる場合があります。「プチ更年期」などと呼ばれていますが、ほおっておけば無月経の状態が続いたり、不妊症や歳をとってから骨粗鬆症になるなどの心配もあります。

無理なダイエットやストレス、疲労、不規則な生活により、自律神経のバランスが崩れることが原因といわれています。月経や不順で、更年期のような症状があるなら、早めに婦人科や女性外来を受診しましょう。

更年期症状を快適に過ごすために

更年期のつらい症状は、起こったとしてもやがておさまります。日ごろから心がけられること、治療法などを知り、少しでも快適に乗り切る工夫をしましょう。

生活習慣の見直し

不調を改善するのに生活習慣の見直しはかかせません。更年期症状も同じです。バランスの良い食事、適度な運動、規則正しい睡眠がとれるように心がけましょう。また趣味などを見つけるのもおすすめです。

ダイエットやストレス、過労、激しい運動、喫煙は症状を悪化させます。

ホルモン補充治療（ＨＲＴ）

更年期障害の治療法として、世界中で広く行われている方法です。減少するエストロゲンなどのホルモンを少量補って、症状を緩和させるというものです。この時期の不調を効果的に改善できる治療法ですが、乳がんや脳卒中になるリスクがあるなどの副作用のイメージが先行して、日本のＨＲＴ普及率は低いのが現状です。

医師とのコミニケーションを密に、定期的な検診を行いながら治療を進めていきます。

マカ

閉経は、卵巣からの排卵が終わることで、排卵を誘発する女性ホルモンのエストロゲンの分泌が
少なくなって起こります。マカにはエストロゲンの分泌をうながし、排卵異常を改善して更年期
障害の症状を緩和する効果があります。　

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