妊娠したい 食べ物

毎日の食事で妊娠しやすい体をつくる

妊娠したい 食べ物は妊娠しやすい体つくりに欠かせません。私達の体は食べ物から作られています。食べ物は口から入り、胃で消化され、腸で栄養が吸収されます。体内で効率よく使うために肝臓で体内物質に代謝され、血液の流れによって体の隅々まで運ばれます。脳が働くのも、卵巣が機能するのも食べ物から得た栄養のおかげです。

ダイエットのために食事を制限すると、卵巣機能がピークにあるはずの20代の女性であっても、月経が止まります。ダイエットによる無月経は、視床下部からのホルモン分泌を障害して、難治性の排卵障害の原因になります。

ダイエットのために食事を抜くのは逆効果です。1日3食が基本です。1日のの始まりに体と心にエネルギーを満たす朝食を抜くのはいけません。箸をおいてすぐに眠るような遅い夕食もいけません。つまりは早寝・早起きを心がけ、朝食・昼寝・夕食の時間帯を規則正しくすることです。

健康的な食生活を作ることは妊娠しやすい身体をつくるだけではなく、生まれてくる赤ちゃんの健康にもつながります。ぜひ食生活は大事にしてください。

妊娠したい 食べ物と食材

タンパク質は背の青い魚で

基本的には穀類＋野菜（温野菜）＋海藻＋タンパク質をいつも心がけてください。タンパク質はDHA（ドコサへキエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）を体内で作る良質のタンパク質がいいでしょう。背の青い魚にします。（アジ、サバ、イワシなど）。ただし、刺身、焼き魚、煮魚にします。あげるとカロリーが高くなるし、EPAがこわれます。

野菜は旬の食材を

夏には体を冷やしてくれる野菜が育ち、秋には体を温めてくれる根菜類が育つのが自然の恵みのサイクルです。
今は季節感がなく冬も夏野菜が出回っていますが、冬に体を冷やす夏野菜を食べれば冷え性の原因になります。
季節ごとの旬の食材を食べることです。

健康にいい油を使いましょう

油脂の多用は肥満の原因になりますが、脂肪は欠かせない栄養素なので、完全ノンオイルというわけにはいきません。健康に良いといわれる油を使いましょう。食用油の中ではしそ油、サラダオイルでは価格は少したかくなりますが成分表示を確かめて植物ステロールが主原料のものを使いましょう。

お客様のうれしいご報告

ダイエットをしたせいか生理がバラバラで２ヶ月に２回来たり、こなかったりしていました。病院に行く勇気もなく何とか自然に治らないかと悩んでいました。子どもも早くほしいので、主人に相談したところネットで見つけてくれました。男女によって摂らなくてわならない栄養素が、少し違う事を知り主人と２人で試してみる事にしました。飲み始めて２ヶ月過ぎたころから、生理が１回になり体調もよくなりました。主人も仕事の疲れが残らなくなったと喜んでいました。

今飲み始めて８ヶ月ぐらいたったでしょうか、妊娠していることがわかりました。まだ初期なので、このまま飲み続けて丈夫な赤ちゃんを産みたいです。

食べ物のエネルギーを吸収しましょう

まずストレスの解消を

食べ物はまず胃で消化され、次いで小腸、大腸で吸収されます。口から入る食材を体内で有効活用するためには、まずは胃がじょうぶでなければいけません。今のストレス社会では胃炎を起こしている人が多く、せっかく体に良いものを食べてもほとんど消化されない心配があります。ストレスの解消が重要になります。

腸内細菌のバランスを保ちましょう

食べ物をきちんと吸収するには、腸内細菌が活性化されることも大切です。腸内環境をよくするには体を冷やす食材を過食しないこと、便通をよくする食物繊維が豊富な食材を食べることです。腸内の悪玉菌を減らして善玉菌を増やす乳酸菌やオリゴ糖を積極的にとるのもいいと思います。

季節ごとの旬の食材一覧

季節ごとの食材を食べて妊娠しやすい体作りをしましょう

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