妊娠しやすい体作り

健康な体作りと生活習慣が妊娠へとつながります

規則正しい生活とバランスのとれた食事、適度な運動を心がけることは、妊娠しやすい体作りの基本となります。男女ともに体が健康になると生殖器官の活動も活発になり、元気な卵子や精子が作られて妊娠しやすくなります。

体が健康なら生殖器官の働きも活発になります。
ふだんから適度な運動やバランスのとれた食事などを心がけて妊娠しやすくなるための体作りと生活習慣を心がけましょう

妊娠したい 運動

適度な運動によって血液の循環を良くすると、女性の場合は骨盤内の血流の滞りが解消され、生殖器官の働きが良くなります。男性も適度な運動を心がけることで体の機能が向上し、勃起力、射精能力が高まります。　
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妊娠したい 食べ物

妊娠しやすい体作りをするためには、食生活に気をつけなければなりません。１日３回規則正しく食べるようにしましょう。栄養バランスのとれた食事をとり、食べ物で妊娠しやすい体を作りましょう。　
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妊娠しやすい体重

女性ならだれしもが「もっとやせたい」という思いから、ダイエット経験があるはず。
でも、行きすぎたダイエットは、妊娠しにくい体をつくってしまうので、 要注意です！妊娠しやすい適正体重を知りましょう。　
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冷え性対策

適冷え性は妊娠しやすい体作りの大敵です。食事や日常生活を見直して冷え性対策をして妊娠しやすい体作りをしましょう。自宅で簡単にできる冷え性対策をご紹介します。ぜひ試してみてください。　
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基礎体温と排卵日

妊娠するためには、まず自分の排卵の時期をきちんと把握しておくことが重要です。基礎体温を毎日記録すると体温を表す線の変化によって、排卵日と妊娠しやすい時期がわかります　
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マカ

マカに含まれている有効成分は、女性と男性の不妊の原因をともに直すように働くので不妊に悩んでいるカップルがそろってマカを飲めばよりいっそう妊娠しやすい体の環境を作ることができます。　
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お客様のうれしいご報告

原因不明の不妊で、このまま子供を授かる事ができないのでは？と不安を抱える日々でした。ネットでマカサポートデラックスを知り、わらおもすがる思いで、 まずは１個買って飲んでみました。まだ効果がわからなかったため、次は３個買い、量も１日４カプセル飲んでみました。

すると爪の半月（白いところ）が、ふ えてきて、栄養が取り込まれているのかなと思っている矢先、最後の１個を飲んでいる時に子供を授かる事ができました。本当にうれしいいです。マカが切れて から１０日程たつのですが、爪の半月（白いところ）が、どんどん少なくなっているのに気づき、やはり飲んだ方が良いのでは？と、思い追加注文するつもりで す。飲み続けて健康な赤ちゃんに育って欲しいです。

今日からできる妊娠しやすい体作り　7カ条

あなたはどんな生活スタイルを送っていますか？もしかしたら、自分自身の中にある力が少し眠ったままかもしれません。少し意識を変えるだけで「妊娠パワー」を高められるかも。

１．朝のラジオ体操

夫を送りだして二度寝している人はいませんか？朝から体を動かせば、すっきりした気分で一日を過ごせます。

２．意識的に深呼吸をしよう

体の中のガス交換は重要です。酸素をたくさん吸い込むことで、体の中の細胞も活発に働きます。また、気分をリフレッシュしたいときにもお勧めです。

３．窓をあけて、季節を感じる風を楽しむ。

空調された部屋にこもりっきりでは基礎代謝も鈍ります。ときには窓を開け、季節を感じる自然な風を体感しましょう。

４．1駅、1停留所前から歩いてみよう

出かけるときは少し早めに家を出て、目的地の1駅前、1停留所前から歩いてみませんか？エネルギーが燃焼できます。

５．迷わず階段へ

階段にするか、エスカレーターやエレベーターにするか迷いますよね。でも、極力階段を選んで体力アップをはかりましょう。

６．心身ともに効果絶大な半身浴！

半身浴を30分するだけで100kcal燃焼できるそうです。おふろのふたを閉じ、好きな本や雑誌をのせて、じわっと汗をかきましょう。

７．排卵日を忘れてセックス

「排卵日」に縛られていませんか？排卵日にこだわった夫婦生活では味気ないです。排卵日を忘れてみては

妊娠しやすい体作りと一緒に心のケア

赤ちゃんがなかなかできないことが原因で、ご主人との関係が悪くなったり、悩みが深くなってはいませんか？
最近「不妊ストレス」をかかえる人が増えています。

不妊がプレッシャーになっていませんか？
「こんなにがんばっているのに、なんで赤ちゃんができないの？」と思いつめてはいませんか？
妊娠のためにいいことならひと通りやってみた、熱心に治療にもとり組んできた、でも妊娠しない・・・。
周囲からの期待を感じれば感じるほど、焦りやいらだち、悲しみはおおきくなるばかり。

しかし、そのことが知らず知らずプレッシャーとなり、心身のストレスとなっていないでしょうか。
よく「これ以上やってもだめだとこどもをあきらめたら、自然妊娠した」とか、「転勤して住居が変わったとたんに妊娠した」などという話をききます。
いったいなぜでしょう？

人間の心と身体は、強く結びついてます。
心に強いストレスがあると、その害は身体にまで及び、体調がおかしくなることもあるのです。
その反対に、悩みごともなく、心の調子がよければ、体の調子もよくなるものなのです。

赤ちゃんを望むが故のストレスが、さらに赤ちゃんをできにくくさせることもあります。そんなときこそ初心に戻り、パートナーとともに生きていける幸せを思い出してみましょう。周囲の人は全然関係ありません。２人の絆が強ければ、前向きに、力を合わせてとり組んでいけるはずです。