夏の妊活、妊娠しやすい体作り

夏の妊活、冷えをとる食べ物

体を冷やす食べ物を食べるときのポイントは、体を温める食べ物の調味料で味つけをすることです。そして加熱です。

例としてはきゅうりにはみそ、スイカには塩、豆乳はホットで黒砂糖、湯どうふなど これからの季節、小腹がすくと甘いアイスに手が伸びがちですが、せっかく食べるならおやつもなるべく体を温める食べ物に。

プルーンなどのドライフルーツやチョコレート、ココア、黒砂糖、はちみつなど、色の濃いもの食べ物は体をあたためます。腹もちがよくミネラルもとれるので健康的です。

またしょうがは体を温めるのにドリンクにも料理にも万能です。 しょうがには辛み成分であるジングロンやジングロールが含まれ、血管を拡張させて全身の血行がよくなります。

基礎代謝が上がり体温も上がるので、料理に加えたり、すりおろして紅茶に入れたり、日々の食事や飲み物にじょうずにとり入れてください。

夏の妊活、冷え取り対策、外出先やオフィスのエアコン対策

暑い時期に困るのは、エアコンの効いた外出先やオフィスですよね。 妊活中は、暑い時期も腹巻や肌着を着込んでの冷え対策が基本です。 エアコンの効いた外出先やオフィスは自分自身で冷え対策をしないといけません。

夏の妊活、冷え取り対策

羽織るものなど、さりげなく持てるものを使いましょう。 温めるのは首、手首、足首など。「首」と名のつく部位は動脈が体表近くを走っているため、エアコンの冷気が当たるとつらいですが、あたためると血流が改善し全身がポカポ力になります。効率よくあたためてください。

足首の冷えとりに効果的な5本指ソックスです。絹と綿素材なら暑い時期でも快適なはき心地になります｡ すでに腹巻を愛用されているかたは多いと思いますが、おなかをあたためると、全身の血行がよくなり手足の冷えも改善します。 夏は、薄手の布地やシルクの素材がおすすめです。

また体をあたためる最も効果的な方法は、筋肉を動かすことです。筋肉には熱を生む働きがあるので、日ごろから筋肉を使った動きや運動をとり入れるのが冷え性改善の近道です。 自宅でも職場でも、いつでもどこでも簡単にできるエクササイズを紹介します。

3日に1回でいいので冷えを感じたら試してみてください。 体の筋肉の約７割は下半身についています。ウォーキングやスクワット、ストレッチなど、運動は下半身をメインに行なうと、基礎代謝がアップし冷えの改善につながります。