排卵前の妊娠しやすい食べ物と着床しやすい食べ物

排卵前の妊娠しやすい食べ物一覧

ごま

良質な脂質やビタミン E、カルシウム、鉄分が豊富。抗酸化作用で肝臓機能活性化やアンチエイジングにも◎。

豆乳

中に含まれるイソフラボンが、女性ホルモンと似た働きをします。 1日130 gを目安にとりましょう。

納豆

ナットウキナーゼという酵素を含み、血液をサラサラにする効果が。 子宮や卵巣に栄養を行き届きやすくします。

排卵前の妊娠しやすい食べ物のポイント

イソフラボンを含む食べ物には女性ホルモン･エストロゲンに似た働きをするので､排卵前にとると、子宮内膜を厚くする効果があります。ただし、とりすぎには注意を。子宮内膜を厚くしていく時期なので、血液の材料になる鉄分も合わせてとって。

着床しやすい食べ物一覧

あさり

亜鉛や鉄分を多く含み、精子の生成を活発にする効果があります。ビタミンA ･B12も豊富で貧血にも◎。

ほうれんそう

鉄分、ビタミンA・C、そして葉酸が豊富なほうれん草。栄養があり身近な野菜なので、毎日積極的に取り入れてください。

ひじき

カルシウムと鉄分、マグネシウムが豊富で、貧血や骨粗鬆症予防にも効果的。イライラや不眠も解消します。

その他

赤身の肉、魚、あさり、納豆、レバー、青菜、海藻、とうふなど

着床しやすい食べ物のポイント

鉄分は葉酸といっしょにとると、効率よく赤血球がつくられます。高温期にとると、受精卵の着床をサポートします。子宮内膜をやわらかくしたい時期なので、血液サラサラ食材も組み合わせるのがベスト。